13 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1817 kcal
|
Yağ: 45,17g | Prot: 172,53g | Karb: 181,14g.
Kahvaltı: Pavlakis Yogurt Greco 0% Fragola, Pane Integrale, Optisana Concentrato di Proteine Whey - Vanigli, caffè espresso, mandorle, Marmellata di Arance. Öğle Yemeği: Kiwi, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Pedon Cereali e Lenticchie, Fiorentini Crusca di Avena. Akşam Yemeği: Pane Integrale, Zucca Cotta, Broccoli Cotti (da Freschi, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Cavolfiore Cotto (da Fresco, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Arista di Maiale, Polpette di Carne di Manzo e di Maiale. Aperatifler/Diğer: Net Integratori VB Whey 104, Cerealitalia Day By Day - Cereal Bar Mirtilli Rossi. devamı için...
|
|
3488 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|