13 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2400 kcal
|
Yağ: 90,85g | Prot: 121,22g | Karb: 240,36g.
Kahvaltı: Mabel Torrada Pão na Chapa, Pullman Pão de Forma, Tirol Iogurte Desnatado Natural, Queijo Gouda, Café. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pif Paf Bacalhau Desfiado, Arroz Branco, Alface de Folha Verde, Feijão Tropeiro. Akşam Yemeği: Tirol Iogurte Desnatado Natural, Peito de Frango, Farofa. Aperatifler/Diğer: Brioche, Nestlé Chocolate Classic Diet (25g). devamı için...
|
|
2676 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, Seks - 1 dakika, Oturma - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|