14 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
44 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1442 kcal
|
Yağ: 19,20g | Prot: 38,21g | Karb: 280,17g.
Kahvaltı: Lipton Chá, Pingo Doce Bolacha Maria Torrada, Açúcar Granulado. Öğle Yemeği: Knorr Sopa de Cebola, Continente Polpa de Tomate, Continente Pão Ralado, Ovo, Farinha de Milho, Cenouras, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Finos, Esparguete. Akşam Yemeği: Açúcar Granulado, Lipton Chá, Peras, Pingo Doce Bolacha Maria Torrada. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Bolacha Maria Torrada, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Finos, Banana, Continente Iogurte Aroma. devamı için...
|
|
1602 kcal
|
Egzersiz:
Basketbol - 10 dakika, Voleybol - 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 9 saat, Ders Çalışmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|