15 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1268 kcal
|
Yağ: 44,29g | Prot: 86,39g | Karb: 132,04g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light. Öğle Yemeği: Salmão no Forno ou Grelhado, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido, Molho de Tomate, Vagem Cozida, Rúcula, Mostarda, Agrião, Palmito, Café, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Kibon Sorvete de Passas Ao Rum, Plus Vita Zero ℅ Integral, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Ipanema Queijo Branco Light, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar. Aperatifler/Diğer: Café, Club Social Integral Gergelim, Café, Club Social Integral Gergelim. devamı için...
|
|
3193 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 2 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 56 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|