16 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2376 kcal
|
Yağ: 75,55g | Prot: 103,00g | Karb: 320,42g.
Kahvaltı: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Brioche. Öğle Yemeği: Suco de Laranja Natural, Naturale Suco de Laranja, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Tropeiro, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Folhas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco, Brioche, Perdigão Hambúrguer de Frango. Aperatifler/Diğer: Suco de Manga, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa. devamı için...
|
|
2817 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 32 dakika, Seks - 20 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|