|
Ok as the team captain for the Veteran's let me just say "do not follow my example this weekend!" I am the ultimate example for what NOT to do! But this week will be great I promise. I think after 4.5 months of eating a pretty strict diet and exercising regularly, I fell off a cliff! Sorry for my bad example, but let's all learn from it!
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1123 kcal
|
Yağ: 19,47g | Prot: 148,29g | Karb: 90,57g.
Kahvaltı: soy protein powder, nonfat milk. Öğle Yemeği: lemon juice great value, water, deluxe stir fry great value, shrimp, Rotel Roast. Akşam Yemeği: lemon juice great value, water, dill pickle slices, turkey breast. Aperatifler/Diğer: banana, sugar free whole wheat bread, Tunafish Filling, nonfat milk, soy protein powder. devamı için...
|
|
1826 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 28 dakika, Taşıt Sürüş - 6 saat, Alışveriş - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 47 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|