19 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2135 kcal
|
Yağ: 31,05g | Prot: 96,46g | Karb: 374,28g.
Kahvaltı: Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio), Mangas, Oba Salada de Frutas. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), La Frutta Sorbet de Morango, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Tropeiro, Alface de Folha Verde, Hortifruti Salada de Frutas, Salada de Frutas, Oba Salada de Frutas. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Farinha Branca, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Salada de Frutas, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Yoki Pipoca Natural com Sal, Pipoca, Banana Prata. devamı için...
|
|
3309 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 4 saat, TV Izlemek - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|