23 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2158 kcal
|
Yağ: 68,86g | Prot: 78,97g | Karb: 312,48g.
Kahvaltı: Bolo de Fubá, Salada de Frutas. Öğle Yemeği: Feijão Tropeiro, Arroz Branco (Cozido), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Queijo Meia Cura, Pão de Mistura, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Mexilhões Escalfados ou Cozidos a Vapor. Aperatifler/Diğer: Mangas, Pão de Mistura, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Kibon Picolé Leite Condensado. devamı için...
|
|
2695 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Merdiven Çıkma - 42 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|