03 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1645 kcal
|
Yağ: 46,49g | Prot: 95,20g | Karb: 228,58g.
Kahvaltı: Сушеная Клюква, Кофе (Эспрессо), Овсяные Хлопья, Изюм, Чернослив, Молоко. Öğle Yemeği: Сметана, Ржаной Хлеб, Сыр Российский, Свекла Вареная, Рис Вареный, Курица Вареная, Куриный Бульон. Akşam Yemeği: Кефир Обезжиренный, Савушкин Творог 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Aperatifler/Diğer: Изюм, Красное Яблоко, Хлебец, Савушкин Творожный Ломтик, Миндаль, Зефир, Зеленый Чай, Банан, Савушкин Творог 1 %. devamı için...
|
|
1919 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
111marina.grace Kilo Geçmişi
|