31 Ocak 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 10,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1120 kcal
|
Yağ: 50,29g | Prot: 87,15g | Karb: 78,63g.
Kahvaltı: Fat Free Cottage Cheese, Fat Free Cottage Cheese. Öğle Yemeği: Cafe Steamers Chicken Pesto Classico, Lemon Pepper Grilled Fillets. Akşam Yemeği: Baby Brussel Sprouts & Butter Sauce. Aperatifler/Diğer: Blue Diamond Almonds BOLD Jalapeno Smokehouse, Diet Mountain Dew, Dried Watermelon Seeds. devamı için...
|
|
2514 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 33 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
georgeorwell Kilo Geçmişi
|