28 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1665 kcal
|
Yağ: 66,70g | Prot: 88,12g | Karb: 176,65g.
Kahvaltı: Омлет со Шпинатом. Öğle Yemeği: Приосколье Куриные Сердечки, Приготовленная Брюссельская Капуста. Akşam Yemeği: Яблочный Сидр, Яйцо Всмятку, Куриная Печень. Aperatifler/Diğer: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Бананы, Ого Отруби Ржаные, Фруто Няня Яблочное Пюре. devamı için...
|
|
2280 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alexandr Radionov Kilo Geçmişi
|