28 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1930 kcal
|
Yağ: 54,69g | Prot: 120,90g | Karb: 237,56g.
Kahvaltı: Golden Toast Butter Toast, Gut & Günstig Quark 40%, Gekochtes Ei, Marmelade, Breakfast Coffee, Dulano Leberwurst, Grob. Öğle Yemeği: Eiweissdrink. Akşam Yemeği: Heinz Curry Ketchup, hanuta Hanuta Minis, Espresso, Zucker, Gemischter Salat mit Dressing, Real Quality Putenschnitzel Paniert, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Aperatifler/Diğer: Power System Crunchy Bar Peanutbutter, Zucker, hanuta Hanuta Minis, Espresso. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
Laufen - 10km/h - 6m/km - 7 dakika, Home Training - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|