01 Şubat 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,6 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1046 kcal
|
Yağ: 39,91g | Prot: 44,36g | Karb: 137,41g.
Kahvaltı: Oatmeal. Öğle Yemeği: Extra Virgin Olive Oil, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, Canned), Tomatoes, Baby Spinach. Akşam Yemeği: Balsamic Vinegar, Cherry Tomatoes, Endive, Chicory, Escarole or Romaine Lettuce, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, Canned). Aperatifler/Diğer: Sun Chips Garden Salsa, Spiru-Tein Strawberry Soy Protein Powder. devamı için...
|
|
4406 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 9 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|