02 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1536 kcal
|
Yağ: 62,16g | Prot: 61,76g | Karb: 192,67g.
Kahvaltı: Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Royale, Pão Francês sem Miolo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Piracanjuba Leite Semidesnatado. Öğle Yemeği: Equilibrato Mousse de Goiaba, Coca-Cola Coca-Cola, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Bolinho de Arroz, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates Cereja, Champignon, Ervilhas e Cenouras (Congelado), Creme de Palmito. Akşam Yemeği: Dolce Gusto Espresso Intenso, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Extra Mini Baguete de Frango com Requeijão. Aperatifler/Diğer: Aviação Manteiga com Sal, Café Expresso, Torta de Legumes. devamı için...
|
|
2823 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 25 dakika, Eliptik Bisiklet - 17 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Debora_freitas Kilo Geçmişi
|