|
weiter so ...ich weiß geht langsam, ist gut so 😊
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1945 kcal
|
Yağ: 72,87g | Prot: 105,38g | Karb: 219,76g.
Kahvaltı: Bellasan Vitareform, Bergader Bergbauern Käse Mild-Nussig, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Öğle Yemeği: Aldi Kochschinken, Sesambrötchen, Käsekuchen. Akşam Yemeği: Gewöhnlicher Feldsalat, Tomaten, Erbsen, Philadelphia Doppelrahmstufe, Spaghetti Trocken. Aperatifler/Diğer: Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, Active pro 80 Stracciatella, Dolce Gusto Cappuccino. devamı için...
|
|
2754 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|