07 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1464 kcal
|
Yağ: 49,43g | Prot: 101,06g | Karb: 149,51g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Danubio Cream Cheese Tradicional. Öğle Yemeği: Molho Caesar para Saladas, Tomates, Contra-filé, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Mostarda, Vagem Cozida, Sadia Filé de Peito. Akşam Yemeği: Pastel de Queijo, Ipanema Queijo Branco Light, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Gomes da Costa Patê de Sardinha, Plus Vita Zero ℅ Integral. Aperatifler/Diğer: Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. devamı için...
|
|
3226 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 17 dakika, Taşıt Sürüş - 19 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 38 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 16 dakika, Uyku - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|