07 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 94,18g | Prot: 76,85g | Karb: 96,04g.
Kahvaltı: Café Brasileiro Café, Quaker Farelo de Aveia, Omelete, Abacaxi, Suco de Couve. Öğle Yemeği: Pepino (com Casca), Subway Tomate, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Quero Molho de Tomate Tradicional, Abobrinha Refogada. Aperatifler/Diğer: Coco Seco. devamı için...
|
|
2184 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 10 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Yürüyüş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
|
|