11 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2024 kcal
|
Yağ: 53,90g | Prot: 81,38g | Karb: 217,66g.
Kahvaltı: Bakboter (Ongezouten), Superano Ham Grega, Buggenhout, Graankorrels (Bereid), 365 Romige Yoghurt met Fruit, Lijnzaad, Boni Sinaasappelsap. Öğle Yemeği: Magere Verse Kaas Luchtig Bosbes, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Uien, Maatjesharing. Akşam Yemeği: Gekookte Spruitjes, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Lidl Spieringkotelet. Aperatifler/Diğer: Boni Sinaasappelsap, Campari Campari, Suikerklontje, Aldi Golden Power (Blikje), Lidl Cologran Tafelzoetstof, Koffie, Boni Halfvolle Melk, Coca-Cola Coca-Cola Light. devamı için...
|
|
1866 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 50 dakika, Ev Işi - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 30 dakika, Oturma - 2 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, computer spelen, internet surfen - 6 saat, Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|