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Sexta e sabado andei dando uma escorregada na dieta.. ontem e hj vou dançar bastante para tentar recuperar o tempo perdido.. pq em relação ao meu peso consegui manter tranquilo.. e a balança não subiu o que é o principal.. acho que o que mais me ajudou foi o controle em sair da dieta em apenas uma refeição e depois continuar a dieta normalmente.. também matei uma vontade imensa de comer pizza.. tirei a massa e comi só o recheio rsrs
Boa dieta a todos ;) e agora bora focar de novo
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92,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,5 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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1009 kcal
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Yağ: 76,87g | Prot: 56,12g | Karb: 26,46g.
Kahvaltı: Maçã, Limão. Öğle Yemeği: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Alface, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sal. Akşam Yemeği: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Aperatifler/Diğer: Abacate. devamı için...
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3392 kcal
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Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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