12 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
116,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 31,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 43,80g | Prot: 36,95g | Karb: 157,39g.
Kahvaltı: Вкуснотеево Творог 0,3%, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком и Сахаром, Голубцы, Петрушка, Укроп, Простоквашино Сметана 15%, Цветная Капуста (Замороженная). Akşam Yemeği: Чай Зеленый с Медом, Окей Салат "Метелка", Чай с Медом. Aperatifler/Diğer: Сушеный Инжир, Мандарины. devamı için...
|
|
3916 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 40 dakika, Duş Almak - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 42 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|