12 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2781 kcal
|
Yağ: 57,95g | Prot: 136,63g | Karb: 227,55g.
Kahvaltı: Sadia Salame tipo Italiano, Suco de Laranja, Queijo Mozzarella, Pão Francês. Öğle Yemeği: Habib's Bolinho de Bacalhau, Damm Casquinha com Carne de Siri e Peixe, Casquinha de Siri, Manga Palmer, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Sadia Tender, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Cinemark Pipoca com Manteiga (Grande). devamı için...
|
|
3212 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat, Seks - 18 dakika, Oturma - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 11 saat ve 37 dakika, Duş Almak - 5 dakika, Kitap Okuma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|