15 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2325 kcal
|
Yağ: 70,35g | Prot: 122,65g | Karb: 280,98g.
Kahvaltı: Schulstad Chleb z Amarantusem, Polędwica Sopocka, Flora Light, Miód, Suszona Śliwka, Migdały, Kawa z Mlekiem, Płatki Owsiane, Krasnystaw Serek Wiejski. Öğle Yemeği: Lidl Bułka Fitness, Łaciate Serek Śmietankowy Łaciaty Naturalny, Flora Light. Akşam Yemeği: Winiary Pomysł na Kurczaka po Chińsku, Sonko Ryż Biały, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Aperatifler/Diğer: Carrefour Wafelki Orzechowe, Bakoma Satino Profiteroles, Babeczka. devamı için...
|
|
2742 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 38 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|