18 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1416 kcal
|
Yağ: 48,34g | Prot: 62,79g | Karb: 183,64g.
Kahvaltı: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Cafezinho, Aurora Queijo Prato, Sadia Peito de Peru Light, Pullman Pão Integral Original. Öğle Yemeği: Chuchu, Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Aurora Linguiça Toscana, Macarrão Alho e Óleo. Aperatifler/Diğer: Danone Grego Light. devamı için...
|
|
2831 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
juliosantana Kilo Geçmişi
|