20 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 40,49g | Prot: 80,05g | Karb: 123,81g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Sadia Mussarela, Seara Lombo tipo Canadense, Plus Vita Pão de Forma Zero. Öğle Yemeği: Rocambole de Carne, Masterfoods Molho Para Salada Sabor Iogurte, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Ovo Cozido, Seara Lombo tipo Canadense, Plus Vita Pão de Forma Zero. Aperatifler/Diğer: Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho, Café. devamı için...
|
|
3319 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 59 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 54 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 7 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|