|
Снизить ещё на 100кк
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 60,87g | Prot: 62,32g | Karb: 128,43g.
Öğle Yemeği: Сетунь Мясные Чипсы из Говядины, Куриные Крылышки с Кожей, Белый Рис. Akşam Yemeği: ТМ "Казан" Пельмени Халяль Премиум. Aperatifler/Diğer: 365 Дней Фундук Необжаренный, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Капучино, Банан. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|