23 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1222 kcal
|
Yağ: 40,12g | Prot: 91,55g | Karb: 129,21g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Перловая Каша, Семена Льна, Агрокомплекс Кефир 1%, Бондюэль Зеленый Горошек "Нежный", Авокадо, Сливочное Масло. Öğle Yemeği: Кабачки Тушеные, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Akşam Yemeği: Кальмары (Вареные или на Пару), Морская Капуста, Гранат, Мойва. devamı için...
|
|
2437 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|