|
ну ничего идём просто медленно
|
124,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 74,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2138 kcal
|
Yağ: 71,75g | Prot: 101,20g | Karb: 276,65g.
Kahvaltı: Ашан Сыр Российский 50%, Eesti Pagar Хлеб Балтийский Черный Заварной, Рогачев Сгущенка. Öğle Yemeği: Пятерочка Апельсин, Куриная Грудка Отварная, Капуста, Редис, Огурец (с Кожурой), Капучино, Лаваш. Akşam Yemeği: Молочный Суп, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Aperatifler/Diğer: Сахар, Шоколадные Вафли, Тефтели с Рисом. devamı için...
|
|
4791 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İş - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, Banyo Yapmak - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev Işi - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|