24 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2055 kcal
|
Yağ: 68,95g | Prot: 148,89g | Karb: 158,07g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна, Б.Ю. Александров Сырок Суфле, Valio Кисель Черника (без Сахара). Öğle Yemeği: Сыр Моцарелла, Кунжутное Масло, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Солнечная Фазенда Руккола, Уха. Akşam Yemeği: Груши, Самсон Фарш Куриный, Лисички, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Aperatifler/Diğer: Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Черникой, Виски, Шоколад, Ultimate Nutrition Iso Cool, Scitec Nutrition Collagen Liquid, SAN BCAA Pro 5000, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом. devamı için...
|
|
2533 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Crossfit - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
|
|