24 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 89,67g | Prot: 100,16g | Karb: 21,01g.
Kahvaltı: Queijo Coalho, Ovo. Öğle Yemeği: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Charque, Pepino (com Casca), Tomates, Cenouras, Repolho, Alface, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Ovo, Alface, Repolho, Pepino (com Casca), Cenouras, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Verde, Queijo de Manteiga, Charque, Alho, Manjericão, Cebolas, Orégano, Tomates. Aperatifler/Diğer: Isis Queijo de Coalho, Sadia Presunto Cozido Magro, Isis Queijo de Coalho. devamı için...
|
|
3836 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 2 saat, Koşu - 10/kph - 2 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 11 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 27 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fernandonunes1 Kilo Geçmişi
|