01 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2301 kcal
|
Yağ: 108,37g | Prot: 129,03g | Karb: 217,63g.
Kahvaltı: Гармония Кефир 1%, Valio Сыр Чеддер, Перепелиное Яйцо, Грецкие Орехи, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна, Valio Кисель Клубника, Мореслав Семга Слабосоленая. Öğle Yemeği: Штолле Пирог с Рыбой (Штолле), Штолле Пирог с Творогом. Akşam Yemeği: ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Сила Традиции Квашеная Капуста с Брусникой, Свекла Вареная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Aperatifler/Diğer: Valio Сыр Чеддер, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Гранат, Вареное Яйцо, Лактика Творог Мягкий Обезжиренный. devamı için...
|
|
2320 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
|
|