|
А это мы проходим каждый месяц. +700гр еще по-божески)
Кстати, жора не было. Был один кусок наполеона, запланированный. Думала сожру грамм 300, по факту 125. И скорее запихивала его в себя, чем хотела реально съесть. Вышло в этот день 2100-2200 калорий. А обычно было под 3000 и не день, а два-три. Я-умница. Без НО в это раз.
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1383 kcal
|
Yağ: 62,61g | Prot: 84,90g | Karb: 126,71g.
Kahvaltı: Капучино. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста Тушеная. Akşam Yemeği: Яблоко, Мираторг Гуляш из Свинины, Barilla Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Груша, Капучино, Витек Суфле Сладкий Снег. devamı için...
|
|
2047 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|