05 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1312 kcal
|
Yağ: 42,41g | Prot: 123,13g | Karb: 109,00g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Мореслав Семга Слабосоленая, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Авокадо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Öğle Yemeği: Помидоры Черри, Аморе Морская Капуста "Дальневосточный", Гармония Кефир 1%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Рис Вареный. Akşam Yemeği: Аморе Морская Капуста "Дальневосточный", Самсон Фарш Говяжий 7,5%, Гороховая Каша. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, SAN Performance Creatine, SAN BCAA Pro 5000, Банан. devamı için...
|
|
2152 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Crossfit - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
|
|