|
88 66 93 Б52 р27.5
Если заниматься каждый день с понедельника, в четверг утром перетрен и низкое давление
Добавлено кардио - бассейн для просушивания рук + эллипсоид с палками для рук.
Очень тяжелое кардио, нужно посмотреть, как в него мягко входить и выходить.
Секрет успеха - ничего не есть после тренировки, только пить протеин через час.
Однако нужно не забывать плотно кушать за 2 часа после тренировки, иначе голод от сжигания жиров совмещается с волчьим голодом дня.
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1909 kcal
|
Yağ: 73,95g | Prot: 140,46g | Karb: 171,54g.
Kahvaltı: Экзотик, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Öğle Yemeği: Сытоедов Жюльен из Мяса Цыпленка, Рыба Вяленая, Овсяная Каша на Воде, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Помидоры, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Антарктик Криль Классический, Кофе с Молоком, Мексиканская Смесь, Рыба с Йогуртом. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|