27 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
987 kcal
|
Yağ: 51,77g | Prot: 37,15g | Karb: 93,41g.
Kahvaltı: Щелковохлеб Хлеб 12 Злаков, Дмитрогорский Продукт Масса Творожная Особая, Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Перепелиное Яйцо, Салат Овощной с Маслом, Говядина Тушеная. Akşam Yemeği: Сыр Адыгейский, Зеленый Чай. Aperatifler/Diğer: Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, Сыр Адыгейский, Пятерочка Банан. devamı için...
|
|
1951 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 15 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|