|
😁😀🎉🎉🎉
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1202 kcal
|
Yağ: 62,87g | Prot: 129,60g | Karb: 29,30g.
Kahvaltı: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Queijo Gorgonzola, Alcaparras, Chicória, Alface, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Picanha, Copacol Coração de Frango, Contra-filé. Akşam Yemeği: Frimesa Linguiça de Pernil, Cenouras, Tomates, Abobrinha, Chuchu, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Mandioquinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Aperatifler/Diğer: Café Expresso, 3 Corações Cappuccino Diet, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. devamı için...
|
|
2310 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Spinning - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|