03 Mart 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 27,12g | Prot: 111,43g | Karb: 124,65g.
Kahvaltı: blueberries, strawberries, soy protein powder, great value plain nonfat yogurt, trop50 orange juice pulp free, skim milk. Öğle Yemeği: chips on the border, pico de gallo, corn tortilla, chicken fajita meat, fajita vegetables, frozen margarita. Akşam Yemeği: lemon juice great value, water, broccoli, Pan Seared Tilapia. Aperatifler/Diğer: natural peanut butter, grapefruit, quakes rice snacks. devamı için...
|
|
2009 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 6 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Pilates - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat, Alışveriş - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|