10 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1757 kcal
|
Yağ: 76,61g | Prot: 90,23g | Karb: 182,35g.
Kahvaltı: Хлебец, Курага, Мёд, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Вода, Бутерброд с Маслом и Колбасой, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Сушка, Чай, Азбука Вкуса Говядина Тушеная с Овощами Фитнес, Суп Грибной. Akşam Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Листовой Салат, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Куриное Филе с Сыром. Aperatifler/Diğer: Избенка Йогурт 1,5%, Простоквашино Творог 2%, Банан, Зефир в Шоколаде, Чай. devamı için...
|
|
1650 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 38,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|