|
Alhamdulillah 1 bulan ini 6 kg susut berkat bimbingan pelatih senamku....terima kasih suhu ...
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 44 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
913 kcal
|
Yağ: 35,89g | Prot: 50,84g | Karb: 100,68g.
Kahvaltı: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pepaya. Öğle Yemeği: Donat Dilapisi Gula, Kuning Telur, Putih Telur, Putih Telur Matang, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Akşam Yemeği: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Keju Mozzarella (Sebagian Susu Skim). devamı için...
|
|
3254 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 5,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sehat langsing Kilo Geçmişi
|