|
I forgot to take my measurments again this morning... DOH!!! I feel strange. I am getting smaller but gaining weight. My goal is to at least look like the weight is gone. If I look like a weight 90 but still 110kg I will still be happy. I dont want to loose muscle as well as fat...
|
139,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 44,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1486 kcal
|
Yağ: 35,77g | Prot: 109,23g | Karb: 183,46g.
Kahvaltı: grapes, Gold Standard 100% Whey Protein Shake. Öğle Yemeği: snow peas, cucumber, celery, carrot, brocolli, chicken breast. Akşam Yemeği: stir fry, beef, basmati rice. Aperatifler/Diğer: strawberries, jelly, forme yoghurt, plum, apple crumble bar. devamı için...
|
|
4371 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 12 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|