|
ог 98, от 78, об 104, ол 60
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1197 kcal
|
Yağ: 53,87g | Prot: 70,01g | Karb: 115,69g.
Kahvaltı: Семена Льна, Кедровые Орехи, Молочный Мир Сыр Ярморочный, Изюм, Овсяная Каша на Воде, Мёд, Грецкие Орехи, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Лук, Хлеб Дарницкий, Valio Сметана 42%, Рассольник с Куриными Сердечками. Akşam Yemeği: Свеклы, Брокколи на Пару, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Aperatifler/Diğer: Глобус Булочка Арбатская, Йошкар-Олинский Мясокомбинат Филе Индейки Тушеное, Twix Mini, Bounty Bounty, Травяной Чай (Кроме Ромашки). devamı için...
|
|
1668 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|