14 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 43,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
666 kcal
|
Yağ: 26,63g | Prot: 58,15g | Karb: 58,96g.
Kahvaltı: Tahu Kukus, Tahu Goreng. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Tahu Goreng, Jamur, Tempe, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah). Akşam Yemeği: Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Pepaya. Aperatifler/Diğer: Fitbar Chocolate Fitbar. devamı için...
|
|
3816 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sehat langsing Kilo Geçmişi
|