17 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
781 kcal
|
Yağ: 30,36g | Prot: 55,45g | Karb: 74,18g.
Kahvaltı: Tatlı Kırmızı Biber, Çağla, Soğan veya Taze Soğan, Domatesler, Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Uno Kepekli Light Ekmek. Öğle Yemeği: Tatlı Salatalık Turşusu, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: İçli Köfte, Yumurta Beyazı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Rus Salatası, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Pişmiş Havuç, Pişmiş Kabak, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
1826 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|