17 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1957 kcal
|
Yağ: 73,06g | Prot: 149,06g | Karb: 186,29g.
Kahvaltı: Dr. Oetker Кукурузный Крахмал, Вареное Яйцо, Кофе, Яйцо, Пискаревский Творог 5%. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Лукашинские Икра Кабачковая, Свекла Вареная, Soba Гречневая Лапша, Agama Филе Трески. Akşam Yemeği: Arla Моцарелла Мини, Желтый Сладкий Перец, Кунжутное Масло, Сельдерей, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Агробалт Овсяное Печенье с Изюмом, Агробалт Шоколадное Печенье, Scitec Nutrition Collagen Liquid, SAN Performance Creatine, SAN BCAA Pro 5000, Optimum Nutrition Казеин. devamı için...
|
|
2562 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Crossfit - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|