|
Resultados do churrasco fora de hora...
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 57,37g | Prot: 93,52g | Karb: 100,83g.
Kahvaltı: Plus Vita Pão de Forma Integral, Godam Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Öğle Yemeği: Bisteca de Porco Grelhada, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos, Godam Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar. Aperatifler/Diğer: Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café. devamı için...
|
|
2695 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 19 dakika, Taşıt Sürüş - 24 dakika, Dağ Bisikleti - 21 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 56 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|