20 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3412 kcal
|
Yağ: 87,14g | Prot: 240,31g | Karb: 420,38g.
Kahvaltı: Body & Fit Dextrose Pure, Brinta Brinta, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk, Leidingwater, Kiwi, Nature's Gift Ruwe Cashewnoten, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta. Öğle Yemeği: Leidingwater, HAK Doperwten, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Go Tan Chilisaus, Witte Rijst, Champignons (Uitgelekt, uit Blik). Akşam Yemeği: Leidingwater, Mosterd, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Meergranenbrood. Aperatifler/Diğer: Lasagne met Vlees, Leidingwater, Cashewnoten, Chocomel Vers, Granola, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen, Leidingwater. devamı için...
|
|
3036 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Zware dobber Kilo Geçmişi
|