Неделя без завтраков окончена, было неприятно. Все таки завтрак - это прекрасно. Наслаждаться с утра в спокойной обстановке мюсли и хлебцами бесподобно. Это насыщает вкусовые рецепторы. В противовес этому, завтракать с утра на работе в напряженной обстановке вкусно можно только пироженками, как раз заботливо выложенными. Что я и делаю. Невозможно насытить свои вкусовые рецепторы таким завтраком, что приводит к перееданию и потреблению 70% дневных калорий в короткий промежуток времени. Плюс негатив от отсутствия мюслей с утра + выматывает добираться голодной. Постараюсь разнести как можно больше между собой табату и завтрак: - табата - остальные дела - завтрак прям перед выходом. Конечно, поехать на работу с протом в животе после табаты было бы эффективнее, но боюсь организм не выдержит.
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1369 kcal
|
Yağ: 39,16g | Prot: 110,46g | Karb: 147,36g.
Kahvaltı: Творожно-Шоколадный Желе ПП, Кофе с Молоком, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Bio Баланс Молоко 1.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Matti Мюсли с Орехом и Яблоком. Öğle Yemeği: Бананы, 365 Дней Арахис Необжаренный, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Кофе с Молоком, Зеленые Оливки, Gruntaler Сыр Легкий 15%, Ешь Здорово Рожки из Амарантовой Муки. Akşam Yemeği: Грейпфрут, Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Grow Food Запеканка из Цветной Капусты и Брокколи с Курицей, Белый Город Молоко 2.5%, Syntrax Matrix 5.0. Aperatifler/Diğer: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
1739 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 26 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|