|
после трени.
|
113,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 23,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2728 kcal
|
Yağ: 116,37g | Prot: 238,66g | Karb: 192,28g.
Kahvaltı: Курага, Грецкие Орехи, Мёд, Творог (Обезжиренный), Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Перекресток Стейк Из Семги Жареный, Салат Цезарь. Akşam Yemeği: Клубника, Свинина Запеченая. Aperatifler/Diğer: Останкинский Творог Обезжиренный, Сушеный Инжир, BSN Протеин Syntha-6. devamı için...
|
|
4479 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 3 saat, Eliptik - 41 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Sauna - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 59 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nikolai197412 Kilo Geçmişi
|