|
:)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1000 kcal
|
Yağ: 66,69g | Prot: 76,50g | Karb: 21,10g.
Kahvaltı: Café, Tomates, Ovo Cozido, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos. Öğle Yemeği: Perdigão Linguiça Suína, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Ovo, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Tomates, Abobrinha. Akşam Yemeği: Vagem, Abobrinha, Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Aperatifler/Diğer: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. devamı için...
|
|
1843 kcal
|
Egzersiz:
Öğretim - 1 saat ve 40 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|