|
Это я взвесилась в зале, после тренировки.
Боже, как прекрасно потренироваться после долгого перерыва. Головную боль как рукой сняло.
Тренинга в стиле табаты - 20 с упражнение, 10 с перерыв, на максимальной интенсивности. Потом захотелось кардио, сходила потренироваться на эллипсоиде интервалку.
Потом растяжка. Очень хорошо!
Может быть, можно каждый день делать пару циклов табаты и чувствовать себя хорошо?
Оказалось, что в зале темп музыки - удар в секунду.
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1301 kcal
|
Yağ: 37,99g | Prot: 78,92g | Karb: 130,86g.
Kahvaltı: Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мюсли с Отрубями с Обезжиренным Молоком, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Кофе, Зефир. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Кекс в Микроволновке с Изолятом, Выгодная Цена Морковка по-Корейски, Гречка Отварная, Grow Food Запеканка из Цветной Капусты и Брокколи с Курицей, Диетические Куриные Котлеты. Akşam Yemeği: Рыба с Йогуртом, Белое Облако Йогурт 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Красные Помидоры, Матрикс Протеиновый Коктейль. devamı için...
|
|
2377 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Табата сожги жир - 8 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 8 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg alıyor
|