|
Sigo bajando de peso pero más lentamente. He aumentado mi número de calorías diarias pero manteniendo déficit, ahora hago déficit de 400 a 700 calorías máximo. Antes hacía de 1000 a 1200 (demasiado). Por lo tanto la pérdida de peso no ha sido tan pronunciada como otras veces. Lo prefiero así ahorita para evitar daañar al cuerpo y mi rendimiento deportivo.
|
56,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1826 kcal
|
Yağ: 141,64g | Prot: 105,37g | Karb: 34,87g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Nuez Pecana, Lindt Chocolate Amargo 90% Cacao, Aguacate, Espinacas, Huevo Cocido, Lala Queso Manchego, Café. Öğle Yemeği: Cacao Puro 100%, Lala Queso Manchego, Heinz Mayonesa Light, Aguacate, Espinacas, Dolores Medallones de Atún. Akşam Yemeği: Lala Queso Manchego. Aperatifler/Diğer: Serena Aceitunas Rellenas de Jamón Serrano, Café, Isopro Proteína Aislada, Canela. devamı için...
|
|
2503 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Banyo Yapmak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 55 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Oturma - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|